Бред

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Бред


понедельник, 25 марта 2013 г.
Спорт B.S.O 10:27:27
Схема прокачки пресса по 9 подходов :

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз

ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Прoкoммeнтировaть
вторник, 20 ноября 2012 г.
Okay B.S.O 15:14:03
ак убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 19 ноября 2012 г.
Okay B.S.O 13:41:15
Именно эти балетные упражнения стали важной частью программы по подготовке Натали Портман к роли в оскароносном « Черном лебеде». Напомним, что перед съемками в этом фильме актриса длительное время тренировалась по 8 часов в сутки практически ежедневно.

1
Это упражнение призвано укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, ног и ягодиц - прорабатываются все части тела от колен до талии.
ИП: ляг на спину, колени согнуты.

РАЗ: подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Затем приподними бедра, не разжимая колени.

ДВА: медленно опусти и снова приподними таз. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

2
Балерины известны своими тренированными, крепкими мышцами части тела, расположенного ниже спины.
ИП: займи позицию для отжимания на коленях и вытянутых руках.

РАЗ: согни ногу и подведи колено к груди, а затем вытяни ее назад в арабеск, удерживая максимально ровно. Выполни по 30 раз с каждой ногой.

3
Это упражнение - балетный вариант качания пресса.
ИП: ляг на спину, руки раскрыты во 2 позиции, колени слегка согнуты.

РАЗ: приподними туловище, поднимая руки над головой (1 позиция).

ДВА: медленно опустись. Выполни 30 раз

4
Укрепление плечевого пояса и рук

ИП: сядь на пол, ноги ровно, руки около бедер.

РАЗ: приподними таз, выпрямляя руки и вытягивая шею.

ДВА: медленно согни руки и опустись. Выполни 30 раз.

5
ИП: ляг на спину и высоко подними ногу.

РАЗ: обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори с другой ногой.
Прoкoммeнтировaть
вторник, 18 сентября 2012 г.
Цитата :D B.S.O 08:00:18
Загадай парня, и напиши на листочке цифры 1,2,3,4 в любой последовательности:­
1234 - нравишься
1243 - ревнует тебя
1342 - он тебя терпеть не может
1324 - скоро будете вместе
1423 - хочет дружить с тобой
1432 - любит твою подругу
2134 - ты его чем-то обидела
2143 - скоро назначит встречу
2341 - хочет быть ближе к тебе
2314 - ты ему надоела
2431 - ему нравится другая
2413 - влюблен в тебя
3124 - хочет серьезно поговорить
3142 - будет сложно, но страстно
3241 - сделает тебе комлимент
3214 - у вас все будет. БУДЕТ!
3412 - он тебе изменит
3421 - позовет тебя гулять
4123 - считает тебя красивой
4132 - уважает тебя
4231 - не любит, и не полюбит
4213 - сохнет по тебе
4321 - оскорбит тебя
4312 - признается в любви
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 25 августа 2012 г.
Okay B.S.O 09:22:15
СНЫ

Числа месяца:

1-e. Cны в этoт дeнь иcпoлняютcя в тoчнocти и пpeдзнaмeнyют дoбpoe.
2-e. Cны пycтыe и ничeгo нe знaчaщиe.
3-e. Cны быcтpo иcпoлнимыe.
4-e. Cны cбывaютcя нecкopo.
5-e. Cны xopoшeгo знaчeния.
6-e. Cны cбывaютcя, нo нecкopo.
7-e. Cны cчacтливыe, нo нe cлeдyeт никoмy o ниx paccкaзывaть.
8-e. Cны вeдyт к иcпoлнeнию жeлaния.
Подробнее…9-e. Cны cбывaютcя и cкopo oбeщaют ycпex.
10-e. Cны cбывaютcя, нo вeдyт к нeпpиятнocтям.
11-e. Cны cбывaютcя в тeчeниe
11-ти днeй и вeдyт к paдocти.
12-e. Cны быcтpo и блaгoпpиятнo иcпoлняютcя.
13-e. Cны вeдyт к нeпpиятнocтям.
14-e. Cны нeyдaчны.
15-e. Cны cбyдyтcя cкopo и oчeнь блaгoпpиятнo.
16-e. Cны нe cбывaютcя и никaкoгo знaчeния нe имeют.
17-e. Cны oбeщaют ycпex и иcпoлняютcя в тeчeниe двaдцaти днeй.
18-e. Cны вeдyт к пpибыли и oбнoвкaм.
19-e. Cны вeдyт к ceмeйным нeпpятнocтям.
20-e. Cны cкopo иcпoлняютcя.
21-e. Cны cбывaютcя в тeчeниe
11-ти днeй и вeдyт к paдocти.
22-e. Cны пpeдyпpeждaют нeпpиятнocти.
23-e. Cны cкopo cбывaютcя.
24-e. Cны paдocтныe и cкopo иcпoлняютcя.
25-e. Cны лжи и oбмaнa.
26-e. Cны yдoвoльcтвия и зaбaвы.
27-e. Cны бeccмыcлeнны, бecцвeтны и никaкoгo знaчeния нe имeют.
28-e. Cны oбeщaют нeкoтopыe зaтpyднeния и cбывaютcя в тeчeниe30-ти днeй.
29-e. Cны нe иcпoлняютcя.
30-e. Cны фaнтacтичны и нe вceгдa и нe cкopo cбывaютcя.
31-e. Cны любoвныx пoбeд и нacлaждeний cбывaютcя в тeчeниe 15-ти дней
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 9 августа 2012 г.
B.S.O 04:33:31
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 24 июля 2012 г.
Okay B.S.O 13:04:28
Упражнения для области талии и пресса
1. И.п. (итоговая позиция): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Производить медленные наклоны верхней части тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны. Выполнить подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Прoкoммeнтировaть
среда, 6 июня 2012 г.
B.S.O 09:21:39
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 4 июня 2012 г.
Окааай B.S.O 13:46:09
Зевнул
Пн. - весёлый день
Вт. - кто-то хочет видеть
Ср. - хорошая весть
Чт. - познакомишься с парнем
Пт. - к любви
Сб. - к ссоре
Вс. - будь внимательней

Икнул
Пн. - вспоминает
Вт. - скучает
Ср. - к письму
Чт. - к встречи
Пт. - к разлуке
Сб. - ревнует
Вс. - поцелует

Споткнулся
Пн. - к слезам
Вт. - к любви
Ср. - к болезни
Чт. - к похвалам
Пт. - к удаче
Сб. - к измене
Вс. - к привлекательности

Подробнее…Слёзы
Пн. - к поездке
Вт. - ничего существенного
Ср. - ничего существенного
Чт. - к подарку
Пт. - к ссоре
Сб. - к любви
Вс. - к свиданию

Значение поцелуя
В лоб - гордость
В волосы - измена
В щёку - в люблён
В шею - безумно любит
В губы - горячая любовь

Он называет тебя:
На вы - уважает
На ты - считается
На эй - смеётся
На имя - любит

Чешется что-то
Лоб - думает
Затылок -кто-то любит
Левое ухо - будет думать
Правое ухо - будешь злиться
Спина - тебя любят
Шея - неожиданность
Левый глаз - смех
Правый глаз - плачь
Левая нога - кто-то спешит
Правая нога - убегает
Нос - к пьянке
Губы - поцелуй
Живот - слёзы
Левая рука - к деньгам
Правая рука - здороваться с кем-то

Знакомство
Пн. - неудача
Вт. - любовь
Ср. - надежда
Чт. - измена
Пт. - желание
Сб. - только дружба
Вс. - насмешка

Когда снится парень
Пн. - будет с другой
Вт. - уважает тебя
Ср. - печаль и слёзы
Чт. - поцелуй
Пт. - неприятность с ним
Сб. - безумно в люблён
Вс. - он твоя судьба

Когда отрывается пуговка
Пн. - удача во всём
Вт. - любовь
Ср. - ссора с другом
Чт. - надеется
Пт. - измена
Сб. - встреча
Вс. - знакомство

Горят щеки
Понедельник - к знакомству
Вторник - к ссоре
Среда - к свиданию
Четверг - к интересам
Пятница - к письму
Суббота - к встрече
Воскресенье - к веселью

Прилипла нитка
Черная - к ссоре
Белая - к встрече
Зеленая - к радости
Синяя - к страданиям
Коричневая - к скуке
Желтая - к разлуке
Красная - к любви

Появление белых пятен на ногте
На большом - к работе
На указательном - к заботе
На среднем - к счастью
На безымянном - к обновке
На мизинце - к любви =)

Значения знаков
! не забуду
!! ненавижу
!!! люблю
!!!! ревную
!!!!! влюбился в другую
!!?? дай фото
? тебя еще кто- нибудь любит?
?? предложение любви
?! измена
??? целую тебя
!!? жду ответа
!?!? бесконечная любовь

сломался ноготь
Большой-счастье
Указательный-несчастье
Средний-дорога
Безымянный-деньги
Мезинец-любовь
Прoкoммeнтировaть
вторник, 29 мая 2012 г.
Окааай B.S.O 15:17:31
Day 1 - ваша любимая фотография.
Day 2 - ваша фотография год назад.
Day 3 - фотография человека,по которому вы скучаете.
Day 4 - фотография, которая делает вас счастливой/ым
Day 5 - фотография, на которой вы с забавным лицом.
Day 6 - фотография бывших друзей/людей, с которыми теперь не так общаетесь
Day 7 - ваша фотография с лучшим другом.
Day 8 - ваша фотография из детства
Day 9 - ваша случайная фотография.
Day 10 - фотография, которая заставляет вас смеяться.
Day 11-фотография из одного очень запоминающегося дня.
Day 12-ваша фотография с животным.
Day 13-фотография из времени,которое вы бы хотели вернуть.
Day 14-фотография с веб-камеры/телефона­
Day 15-фотография на рабочем месте/школа/институ­т
Прoкoммeнтировaть
Окааай B.S.O 13:38:15
ПРОШЛОЕ:

Пропускали школу, потому что шёл дождь? - Нет.
Говорили кому-то, что вы его любите? - Да.
Кричали, когда смотрели кино? - Нет.
Стригли свои волосы? - Да.
Орали на преподавателя? - Нет.
Играли в игру, в которой надо было снимать одежду? - Нет.
Громили что-либо в нетрезвом виде? - Пфф.. не пью, не употребляю.

БУДУЩЕЕ:

Кем вы хотите быть в будущем? - Менеджером.
Лучший цвет глаз? - Голубые.
Лучший цвет волос? - Русые.
Лучший рост? - 175 см.
Лучший вес - 50 кг.

СКОЛЬКО БЫЛО:

Людей, которым Вы доверяли в своей жизни? - 5.
Пирсинга? - 0.
Татуировок? - 0.
Газет, где встречалось ваше имя? - 0.
Вещей, о которых вы сожалеете? - 0.

В ПОСЛЕДНИЕ 24 ЧАСА ВЫ:

Плакали? - Нет.
Носили джинсы? - Да.
Встретили кого-либо нового в Интернете? - Нет.

ВЫ ВЕРИТЕ В:

Себя? - Да.
Ваших друзей? - Да.
Санта-Клауса? - Нет.
Судьбу? - Да.
Призраков? - Да.
НЛО? - Нет.
В любовь с первого взгляда? - Не знаю.
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 28 мая 2012 г.
Окааай B.S.O 12:29:52
7 смертных грехов.
­­
­­
­­
­­
­­
­­
­­
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
четверг, 10 мая 2012 г.
Четверг, 10 мая. B.S.O 06:48:44
Мстители, я иду к вам сегодня же!!!

Урааааа)) Уже сегодня) Я, Даша, Ира, Никита, Влад идем в кино:33 Как приду с кино, напишу сразу какие ощущения и вообще че там было:D­:-D­:-D­B-)­
Прoкoммeнтировaть
вторник, 8 мая 2012 г.
Дева (8 мая) B.S.O 11:45:57
ДЕВА
думает - одно
говорит - другое
делает - третье, но хорошо

___________________­________________
Хммм..:-?­
Прoкoммeнтировaть
Цитатааа*-* B.S.O 06:06:25
Зевнул
Пн. - весёлый день
Вт. - кто-то хочет видеть
Ср. - хорошая весть
Чт. - познакомишься с парнем
Пт. - к любви
Сб. - к ссоре
Вс. - будь внимательней

Подробнее…Икнул
Пн. - вспоминает
Вт. - скучает
Ср. - к письму
Чт. - к встречи
Пт. - к разлуке
Сб. - ревнует
Вс. - поцелует

Споткнулся
Пн. - к слезам
Вт. - к любви
Ср. - к болезни
Чт. - к похвалам
Пт. - к удаче
Сб. - к измене
Вс. - к привлекательности

Слёзы
Пн. - к поездке
Вт. - ничего существенного
Ср. - ничего существенного
Чт. - к подарку
Пт. - к ссоре
Сб. - к любви
Вс. - к свиданию

Значение поцелуя
В лоб - гордость
В волосы - измена
В щёку - в люблён
В шею - безумно любит
В губы - горячая любовь

Он называет тебя:
На вы - уважает
На ты - считается
На эй - смеётся
На имя - любит

Чешется что-то
Лоб - думает
Затылок -кто-то любит
Левое ухо - будет думать
Правое ухо - будешь злиться
Спина - тебя любят
Шея - неожиданность
Левый глаз - смех
Правый глаз - плачь
Левая нога - кто-то спешит
Правая нога - убегает
Нос - к пьянке
Губы - поцелуй
Живот - слёзы
Левая рука - к деньгам
Правая рука - здороваться с кем-то

Знакомство
Пн. - неудача
Вт. - любовь
Ср. - надежда
Чт. - измена
Пт. - желание
Сб. - только дружба
Вс. - насмешка

Когда снится парень
Пн. - будет с другой
Вт. - уважает тебя
Ср. - печаль и слёзы
Чт. - поцелуй
Пт. - неприятность с ним
Сб. - безумно в люблён
Вс. - он твоя судьба

Когда отрывается пуговка
Пн. - удача во всём
Вт. - любовь
Ср. - ссора с другом
Чт. - надеется
Пт. - измена
Сб. - встреча
Вс. - знакомство

Горят щеки
Понедельник - к знакомству
Вторник - к ссоре
Среда - к свиданию
Четверг - к интересам
Пятница - к письму
Суббота - к встрече
Воскресенье - к веселью

Прилипла нитка
Черная - к ссоре
Белая - к встрече
Зеленая - к радости
Синяя - к страданиям
Коричневая - к скуке
Желтая - к разлуке
Красная - к любви

Появление белых пятен на ногте
На большом - к работе
На указательном - к заботе
На среднем - к счастью
На безымянном - к обновке
На мизинце - к любви =)

Значения знаков
! не забуду
!! ненавижу
!!! люблю
!!!! ревную
!!!!! влюбился в другую
!!?? дай фото
? тебя еще кто- нибудь любит?
?? предложение любви
?! измена
??? целую тебя
!!? жду ответа
!?!? бесконечная любовь

сломался ноготь
Большой-счастье
Указательный-несчастье
Средний-дорога
Безымянный-деньги
Мезинец-любовь
Прoкoммeнтировaть
 


Бред

читай на форуме:
Продолжаем засорять Beon
слушаю и впитываю
МНЕ СКАЗАЛИ ЧТО Я МИЛЫЙ И КРАСИВЫЙ ...
пройди тесты:
Утаянная правда БИО
[Н]асколько хорошо ты знаешь Джерушку?
НЕнависть и любовь героев шаман кинга к...
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх